இரண்டாம் இன்னிங்கஸ்

இப்போதெல்லாம் 50 வயதைத் தொட்டவுடன், உடலளவிலும் மனதளவிலும் இனி தன்னால் பெரிதாக ஒன்றும் செய்ய முடியாது என்று பலர் கற்பிதம் செய்து கொள்கிறார்கள்.

50 வயதிலேயே ரிட்டயர்மென்ட் மனநிலையை நோக்கி பயணிக்கற பலரை இப்போது பார்க்க முடிகிறது.   50 வயதுக்கு பிறகுதான் ஒரு பலமான மூளையோடு நாம் பயணிக்க ஆரம்பிக்கறோம்.    10,000 கி.மீ பதவுசா வண்டியை ஓட்டுங்க, அதுக்கப்பறம் வண்டி ஸ்மூத்தா இருக்கும் என்பார்கள்…..  50 வயதும் அப்படிதான்….. பல விஷயங்களில் அனுபவப்பட்டு, தெளிந்து, வாழ்க்கையை புரிதலோடு பார்க்கிற பருவம் இந்த இரண்டாவது இன்னிங்ஸ்தான்!!!

50 வயதுக்கு மேல் செய்ய வேண்டிய சில அவசியமான விஷயங்கள்

புதியதை தேடுங்கள்: சிலர் “பார்ன் வித் ஏ சில்வர் ஸ்பூனாக” இருக்கலாம்….. 50களில் வாழ்க்கையில் ஓரளவு செட்டில் ஆகியிருந்தால் இந்த உந்துசக்தி குறைந்து போகும்….. சோம்பேறித்தனம் சொம்போடு உட்கார்ந்து மொக்கை போடும்…… எனவே புதிய உந்துசக்தியை உருவாக்க புதிதான ஒன்றைக் கையிலெடுங்கள்…… உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்துக்கொள்ள தோதாக ஒன்றைச் செய்யுங்கள்.

இளைஞர்களோடு பழகுங்கள்: 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆட்களோடு உட்கார்ந்து அங்கிள் அசோசியஷனை உருவாக்காதீர்கள்…… உங்களை விட வயதில் குறைவானவர்களோடு பழகுங்கள்!!!!! உங்களுக்கு 25 வயதில் இருந்த, அவர்களிடம் இருக்கும், அந்த எனர்ஜி உங்களுக்கும் கிடைக்கும்…..அங்கிள் அசோஷியனில் உட்கார்ந்தால் இன்னும் வயசாகும்!!!

அழகாக உடை உடுத்துங்கள்: அழகான உடைகளை தேர்வு செய்யுங்கள்….. காமா சோமா என்று ஒரு காம்பினேஷனில் உடை போட்டுக் கொண்டு திரியாதிர்கள்!!!!! 50 வயதில் நரையும் வழுக்கையும் அழகுதான்!!!!! உலகின் அழகான நிறைய பேரை ஈர்க்கின்றவர்களில் 50+கார்கள்தான் அதிகம்!!!!

பயணம் செல்லுங்கள்: உடனே 50+ ஆட்கள் பத்துபேரை கூட்டிக் கொண்டு கோயில் கோயிலாக கிளம்பிவிடாதீர்கள்!!!!! இளைஞர்களையும் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்…… வித்தியாசமான இடங்களுக்கு செல்லுங்கள்!!!!! வேறுபட்ட மனிதரோடு உரையாடுங்கள்….. திசையறியா பயணங்கள் செல்லுங்கள்….. இல்லையென்றால், 50 வயதில் அங்கிள் ஆன நீங்கள், 60 வயதில் கிழவனாகி விடுவீர்கள்!!!றைய படியுங்கள்:  மூளைக்கு தீனிபோட, நிறைய படியுங்கள்….. தேர்வு செய்து படியுங்கள்!!!  புதிய நவீன சிந்தனையாளர்களின் புத்தகங்களை வாசியுங்கள்….. அவர்கள் பேச்சை கேளுங்கள்.   அறிவுப் பகிர்தல் நடக்கும் இடங்களில் எல்லாம் இருக்கும்படியாக பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்!!!

மேற்சொன்ன விஷயங்களை செய்தால் 50+ ஆரோக்கியம் பற்றிக் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை!!!!!மூளையும் மனசும் சரியாக இயங்க ஏற்பாடு செய்துவிட்ட பிறகு ஆரோக்கியத்தில் என்ன பிரச்சனை வரப் போகிறது?????எப்போதுமே முதல் இன்னிங்கசை விட இரண்டாம் இன்னிங்கஸ்தான் வெற்றி தோல்வியை நிர்ணயிப்பதில்    பெரும் பங்கு வகிக்கறது….. நீங்கள் 50+ கார்ராக இருந்தால் தாமதிக்காதீர்கள்!!!!

இது உங்கள் ஆட்டம்….. துவங்குங்கள்!!!!!

 

Advertisements

உற்சாகம் தரும் கிராம்பு

நாட்டு மருத்துவத்தில் கிராம்பு எனப்படும் லவங்கம் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.  மலராத மொட்டுக்கள் தான் கிராம்பு எனப்படுகிறது.  கிராம்பை நீர்விட்டு நன்றாக காய்ச்சினால் கிராம்புத் தைலம் கிடைக்கும். இது பல் வலிக்கு மிகச் சிறந்த மருந்தாகும்.  மூன்று கிராம் கிராம்பை எடுத்து இடித்து நன்றாக தூளாக்கி ஒரு குவளை கொதிக்கிற வென்னீரில் இட்டு நன்றாக ஆறியபின் இரண்டு தேக்கரண்டி வீதம் ஒரு வேளை சாப்பிட்டு வந்தால் வாய்வு வயிற்று நோய்கள் பசியின்மை களைப்பு அனைத்தும் நீங்கும்.

குடலில் சேரும் சூட்டு வாயுவைப் போக்கும். ஜீரண சக்தியை அதிகரிக்கும்.  கிராம்பு 50 கிராம் மிளகு சித்தரத்தை அதிமதுரம் ஓமம் கருஞ்சீரகம் 10 கிராம் என எல்லாவற்றையும் மண் சட்டியில் போட்டு இளம் சூட்டுடன் வறுத்து இடித்து தூளாக்கி வைத்துக்கொள்ளவும். [ இதில் சித்தரத்தை ஓம்ம் இரண்டையும் தனித்தனியே பாலில் கழுவி காய வைத்துக்கொள்ளவும்.]  மூன்று நாட்கள் கழித்து அரைத்தேக்கரண்டி தூளில் தேன் கலந்து சாப்பிடவும்.   பகலில் கால் மாலை அரை தேக்கரண்டி உண்ணலாம்.  தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் ஆஸ்துமா மெல்ல மெல்ல குணமாகும்.  ஏலம் கிராம்பு இரண்டையும் கொஞ்சம் எடுத்து தூளாக்கி வாயில் வைத்துக்கொண்டால் அதிக எச்சில் சுரப்பது குறையும்.  வெற்றிலை பாக்குடன் கிராம்பை மென்றால் நன்றாக பசியெடுக்கும்.  நல்ல உற்சாகத்தைத்  தரும்.

நன்றி   ஆர் கீதா  சென்னை   மங்கையர் மலர்

அஞ்சும் உறுப்புக்கள்

 

நமது உடலின் உள்ளுறுப்புகள் எதைக் கண்டு அஞ்சி நடுங்குகின்றன என்று தெரியுமா?

சிறு நீரகம்

நீண்ட நேரம் கண் விழித்தல்   உறக்கமின்மை

வயிறு

குளிரூட்டப்பட்ட உணவுகள்

ஈரல்

அதிகப்படியான கொழுப்பு சத்து நிறைந்த உணவுகள்

நுரையீரல்

தூசு  புகை

இதயம்

உப்பு நிறைந்த உணவு வகைகள்

கணையம்

உணவுகளை மிகுதியாக உண்பது

கண்கள்

மிக அதிக நேரம் டி வி பார்ப்பது    செல்போனில் பேசுவது

பித்தப்பை

காலை உணவை தவிர்ப்பது

உறுப்புகள் அனைத்தும் நம்மைப் பாதுகாக்கின்றன.  நாமும் அதனைப் பாதுகாப்போம்.

நன்றி    மங்கையர் மலர்    வா  ஹரிராம்   சென்னாவரம்

வளர்ப்போமா வாழை

முதலில் தெற்காசிய விவசாயிகள் தான் வாழை பயிர் செய்வதை முக்கியமாக கொண்டிருந்தார்கள் என்றாலும் சுமார் 7000 ஆண்டுகள் முதல் 10000 ஆண்டுகளுக்கு முன்பே வாழை நியூகினியா பகுதியில் இருந்ததாக சமீபத்தில் ஆராய்ச்சிகள் சொல்கின்றன.  நம் தமிழ் இலக்கியங்களிலும் சங்க காலப் பாடல்களிலும் வாழை பற்றிய குறிப்புகள் நிறைய காணப்படுகின்றன.  முக்கனிகளில் ஒன்றான வாழையில் அதிக அளவில் காணப்படும் சுண்ணாம்புச் சத்து பல நோய்களையும் குணப்படுத்த வல்லது.    ஃப்ர்க்டோஸ்  க்ளுகோஸ் சுக்ரோஸ் மூன்றுவித சர்க்கரைகளும் ஒரே உணவில் கிடைப்பது அபூர்வமானது.  அவை வாழையில் கிடைக்கின்றன.  சோர்வை நீக்கி உடனடி ஆற்றலை தருவதால் விளையாட்டு வீர்ர்கள் வழைப்பழத்தை போட்டிகளின் நடுவே சாப்பிட்டுக்கொள்வார்கள்.

தீங்கற்ற அமினோ அமிலங்கள் இதில் நிறைந்து இருப்பதால் அலர்ஜியை தடுக்கிறது.  இருப்புச்சத்தும்  இதில் அதிகம்.  ரத்த சோகையைத் தடுத்து ரத்த சிவப்பணுக்களை அதிகரிக்க வைக்கிறது.  குடல் இயக்கத்தை சீராக்கும் சக்தி வாழைப்பழத்துக்கு இருப்பதால் மலச்சிக்கலை தீர்க்க உதவுகிறது.  வயிற்றுக்கடுப்புக்கு வாழைப்பழத்தில் சிறிது உப்பு சேர்த்து மசித்து உண்டால் உடனே சரியாகி விடும்.  இதில் நிறைய ஊட்டச்சத்துக்களும் தாதுக்களும் உள்ளன.

குறிப்பாக விட்டமின் சி  ஏ  பி6  பி 12  மக்னீசியம் பொட்டாசியம் போன்றவை உடலில் நிக்கோடினை வெளீயேற்றும் ஆற்றல் கொண்டவை. எனவே புகைப்பிடித்தலை நிறுத்த உதவுகிறது.  பொட்டாசியம் மூளை செயல்பாட்டை அதிகரிக்க வைக்கிறது. தவிர உடலின் செல்களில் இருக்கும் எலெக்ட் ரோலட்கள் மற்றும் நீர்மத்தை சீராக வைக்கவும் பொட்டாசியம் உதவுகிறது.  இதனால் ரத்த அழுத்தம் குறைந்து மாரடைப்பு பக்கவாதம் வராமல் தடுக்கும் சக்தி அதிகரிக்கிறது.

வாழையில் இருக்கும் ட்ரிப்டோஃபன் என்னும் அமினோ அமிலம் மூளையில் உற்பத்தியாகும் செரோடொனின் அளவை அதிகரிக்க வைக்கிறது.  இதனால் மன அழுத்தம் நீங்கி புத்துணர்ச்சி கிடைக்கிறது.   இது வாழைக்குரிய சிறப்பு குணம்  தினம் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிட்டு வந்தால் குடல் கோளாறான நாள்பட்ட அல்சர் குணமாகிவிடும் என்கிறார்கள் மருத்துவர்கள்.   புரோட்டீன் உப்பு குறைவாகவும்  கார்போஹைட்ரேட் அதிகமாகவும் இருப்பதால் சிறு நீரகத்தில் ஏற்படும் தீவிர பிரச்னைகளுக்கு நிவாரணமாகும்.

வாழைப்பழம் மட்டுமல்ல   இலை பூ தண்டு எல்லாமே நம் உடலுக்கு நன்மை தரும்.  வாழை இலையில் சாப்பிடுவது நம் ஜீரணத்திற்கும் சுவைக்கும் பெருமளவில் பயன் தரும்.  வாழைப்பூ பெண்களின் மாதவிடாய் பிரச்னைகளுக்கான மருத்துவத்தில் பயன்படுகிறது.   வாழைத்தண்டின் சாறு சிறு நீரகக் கற்கள் உருவாகாமல் தடுக்கும்.  கல்லீரல் செயல்பாட்டையும் வாழைத்தண்டு சாறு சமனப்படுத்துகிறது.    வாழையை வீட்டிலேயே பயிர் செய்தால் வருடம் முழுவதும் பலன் தான்.

 

நன்றி     முனைவர் ஆறுமுகம்    பத்மினி பட்டாபிராமன்  மங்கையர் மலர்

உடலுக்கு க்ளோஸ் ஃப்ரண்ட் கோஸ்

முட்டைகோஸில் உடலுக்கு ஊட்டம் தரும் வகையில் உயிர்ச்சத்துக்கள் தாதுக்கள் மற்றும் மினரல்கள் நிறைந்துள்ளன  இதிலுள்ள விட்டமின் ஏ கண்களுக்கு நல்லது.  இதிலுள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் சரும வறட்சி  தலைமுடி உதிர்வு உடல்சூடு  தொற்று நோய்கள் போன்றவற்றையும் குணப்படுத்த உதவுகின்றன.

முட்டைக்கோஸ் வேக வைத்த நீரை குடிப்பதால்  உடல் எடை குறையும்.  முட்டைகோள் ஜூஸில் குறைவான கலோரியே உள்ளதால் உடலில் அதிகப்படியாகக் கொழுப்பு சேராது.  உள்ளுருப்புகளில் படிந்திருக்கும் டாக்ஸின்களை அழித்து எளிதாக உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.   அல்சரை குணப்படுத்தும்.  அல்சர் உள்ளவர்கள் முட்டைகோஸ் தண்ணீர் பருகி வந்தால் விரைவில் குணமடைய முடியும்.  ஏனெனில் முட்டைகோஸில் உள்ள விட்டமின் சி வயிற்றில் ஏற்படக்கூடிய அல்சரை குணப்படுத்தக் கூடியது.  

புற்று நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு முட்டை கோஸ் ஜூஸ் மிகுந்த நன்மை அளிக்கிறது.  இதில் அதிகப்படியான ஐசோசியனேட் இருப்பதால் இவை நுரையீரல் வயிறு போன்ற இடங்களில் புற்று நோய் பாதிப்பு உண்டாவதைத் தடுக்கின்றன.

வயதான தோற்றத்தை தடுக்க என்றும் இளமையாக இருக்க  முட்டைக்கோஸ் ஜூஸ் பெரிதும் உதவும்   இதில் விட்டமின் சி  பீட்டா கரோட்டீன் ஆகியவை நிறைந்து இருப்பதால் இதனை தினமும் குடிக்கும்போது விரைவில் வயதான தோற்றம் உண்டாவது கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.

முட்டைக்கோஸ் ஜூஸில் இருக்கும் விட்டமின் கே  மற்றும் சி ஆகியவை உடலில் இருக்கக் கூடிய கிருமிகளுக்கு எதிராகப் போராடி இதயம் தொடர்பான பிரச்னைகளில் இருந்து பாதுகாக்கின்றன.  முட்டைக்கோஸ் ஜூஸில் இண்டோல் 3 கார்போனைல் இருப்பதால் கல்லீரலில் ஏற்படக்கூடிய நோய்த் தொற்றுக்களை தடுக்கிறது.

 

நன்றி    தொண்டி முத்தூஸ்    மங்கையர் மலர்

பாரா உஷார்

*நள்ளிரவு தாண்டியும் WhatsApp, Facebook இல் காலம் கழிப்பவ ர்களே இதை கொஞ்சம் கவனிக்கவும்!*

*நமது உடல் ஓர் அற்புத படைப்பு. அதில் ஆச்சரியப்படத்தக்க பல அம்சங்கள் உள்ளன!!*

*அதில் ஒன்றுதான் நமது உடலில் நேரத்தை தானாகவே ஒழுங்கு படுத்தும் உயிரியல் நேர முறைமை (Biological Clock System)!!!*

*இதனை வழி நடத்தும் ஒரு சுரப்பி நம் ஒவ்வொருவரின் தலையிலும் உள்ளது. அதுதான் பினியல் சுரப்பி!*

*கடலை உருண்டை வடிவில் இருக்கும் இந்த PINEAL GLAND பார்வை நரம்புடன் இணைக்கப் பட்டுள்ளது!!*

*இந்த பினியல் சுரப்பி; ஓர் அரிய பொருளை தினமும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் சுரக்கிறது!!*

*அதுதான் மெலடோனின் (melatonin)!!*   *இந்த அதிசய அரிய பொருளின் பலன் மகத்தானது! புற்று நோயைக் குணப்படுத்தும் இயற்கை மருந்து இந்தப் பொருளில் இருக்கிறது.*  *மெலடோனின் சுரக்க வேண்டும் என்றால்; ஒரே ஒரு நிபந்தனை. இரவின் இருளாக இருக்க வேண்டும்!!**இரவின் இருளில்தான் பினியல் சுரப்பி மெலடோனினை சுரக்கும்!!**அதனுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள பார்வை நரம்பு மூலமாக; அது இரவின் இருளை அறிந்து கொள்ளும்!!*

   *ஒவ்வொரு நாளும் இரவு 10க்குப் பிறகு இருளில் சுரக்கும். மெலடோனின், நமது இரத்த நாளங்களில் பாய்ந்தோடும்.!!**நமது கண்கள் வெளிச்சத்தில் பட்டுக் கொண்டிருந்தால் பினியல் சுரப்பி மெலடோனினை சுரக்காது!!**பினியல் சுரப்பி மெலடோனினை சுரக்க ஆர்மபித்து காலை 5 மணிக்கு நிறுத்தி விடும்!!*   *இரவு நீண்ட நேரம் கண் விழித்திருந்தால் நாம் புற்று நோயைக் குணப்படுத்தும் மெலடோனின் என்ற இயற்கை மருந்தை இழந்தவர்களாக இருப்போம்!!!!**எனவே இரவு முற்கூட்டியே உறங்கி அதிகாலையில் எழுவது புற்று நோயைத் தடுக்கும் என்று இன்று மருத்துவ உலகம் கூறுகிறது!!*

*அதே போன்று; அதிகாலையில் காற்று வெளி மண்டலத்தில் ஓஸோன் நிறைந்திருக்கும்.**ஒரு மனிதன் அதிகாலையில் எழுந்து நடமாட ஆரம்பித்தால்:; இந்த ஓஸோன் காற்றை அவன் சுவாசிப்பான்.!!**இது நமது உடலிலுள்ள நோய்களைக் குணப்படுத்தி, நம் ஆயுளை அதிகரிக்கும் என்று மருத்துவ விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர்!!**இரவு முன்கூட்டியே உறங்குவதால்; மெலடோனின் கிடைக்கிறது! அதிகாலையில் எழுந்து அலுவல்களைத் துவங்குவதால்; ஓஸோன் கிடைக்கிறது!!*

*நமது உடலின் ஆரோக்கியம் அனைத்தும் இவற்றில் அடங்கியிருக்கிறது.**அதிகாலையின் சில மணி நேரங்கள் அந்த நாளின் வெற்றி, தோல்வியைத் தீர்மானிக்கக் கூடியவையாக இருக்கின்றன!!**அதிகாலையில் எழும்போது; நமது மூளையும், இன்னபிற உறுப்புகளும் பூரண ஓய்வு பெற்று வேலை செய்ய தயாராக இருக்கும்!!*  *அந்த நேரத்தில் செய்யும் பணிகள் அனைத்தும் திறமை மிக்கதாகவும், ஆற்றல் அழுத்தம் மிக்கதாகவும் திகழும்!!*  *எனவே முன் எழுந்து முன் மறையும் அதிசய மெலடோனினைப் பெறவும், அதிகாலைப் பொழுதின் ஓஸோனைப் பெற்று பயனடைவோம்.*

*வாழ்க வளமுடன். நல்லதே நடக்கும்*🤝√

மிளகாய்

 

தென் அமெரிக்காவில் உள்ள சிலி என்ற நாட்டில் தோன்றிய பயிர் தான் விட்டமின் சி அதிக அளவில்  கொண்ட நினைத்தாலே உறைக்கும் மிளகாய்.  இது 1498ல் இந்தியாவில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது. சிலியில் தோன்றியதால்தான் சில்லி என்று ஆயிற்றோ? 

பல காலமாக நம் நாட்டில் ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் டானிக் தயாரிக்கப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. இதில் இருக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றப் பண்புகள்   உடம்பில் இருக்கும் கொழுப்பை அதிகரிக்கும் அமில மூலங்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.  இதனால் இதய நோய்க்குக் காரணமான கொழுப்பு குறைக்கப்படுகிறது. உடல் எடை கூடாமலிருக்கலாம். நமது மெடபாலிசம் சரியான முறையில் இயங்கவும் மிளகாயில் இருக்கும் தாதுக்கள் உதவுகின்றன.

கண்புரை  கீல்வாதம் முடக்கு வாதம் போன்ற நோய்கள் வராமல் தடுக்கும் சக்தி மிளகாயில் உண்டு.  இது ஒரு நச்சுத்தன்மை நீக்கி  உடலில் சேரும் நச்சுப் பொருள் கழிவுகளை நீக்கி விட்டு அதிக சத்துள்ளவற்றை மட்டும் உடலில் சேரும்படி செய்யும் ஆற்றல் மிளகாய்க்கு உண்டு. இரைப்பை மற்றும் குடலில் இது நச்சு நீக்கியாக்ச் செயல்படுவதால் செரிமானம் எளிதாகிறது.

சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்க விட்டமின் சி சத்து தேவை என்று நமக்கு தெரியும். ஆரஞ்சில் உள்ளதை விட விட்டமின் சி ஏழு மடங்கு மிளகாயில் அதிகம். இதைத் தவிர ஏ பி ஈ கே விட்டமின்களும் மிளகாயில் அதிகம்  சேசுரேட்டட் கொழுப்பு கொலஸ்ட்ரால் சோடியம் இதில் மிகமிகக் குறைவு  நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால் உணவை ஜீரணிக்க மிளகாய் அவசியமாகிறது.  தயாமின்   ஃபோலேட்  மங்கனீச் பொட்டாசியம் காப்பர் சத்துக்களும் நிறைந்தது. பொதுவாக நோய்க் கிருமிகள் உடலுக்குள் சென்றால் உயிரணுக்களை பாதிக்கும். இந்த கிருமிகளை அழிப்பதற்கு மிளகாயில் இருக்கும் பி கரோட்டின் போன்ற விட்டமின்கள் உதவுகின்றன.

நம் உடலிலேயே உண்டாகும் எண்டார்ஃபின் என்பது இயற்கை நமக்கு அளித்த வலி நிவாரணி  இது ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்பாட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும். நோய்கள் தொற்றும்போது அங்கே புதிய ரத்தத்தை கொண்டுவருவதில் மிளகாயின் சத்துக்கள் பயன்படுகின்றன்.  புதிய ரத்தத்தில் இருக்கும் வெள்ளை அணுக்கள் மற்றும் லீகோசைட்கள் தொற்று நோய்க் கிருமிகளை அழித்து விடுவதால் நோய் தொற்றுவதிலிருந்து காப்பாற்றப்படுகிறோம்  மிளகாயில் இருக்கும் விட்டமின் சி மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் போன்றவை பெருங்குடல் புற்று நோய் வராமல் தடுக்கிறது.  இதில் இருக்கும் விட்டமின் பி6 ஹோமோசைட்டுகளை மூலக்கூறுகளாக மாற்றுவதால் கொழுப்பை குறைக்க ஏதுவாகிறது.  பசியின்மையைப் போக்குகிறது.   உடலில் வளர்சித மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது   இதனால் சுவாசம் சீராகிறது.   

மிளகாயில் விதைகள் அமைந்திருக்கும் நடு அச்சில் கேப்செய்ஸின் என்னும் உயிர் வேதியல் பொருள் அடங்கியுள்ளது.  இதுதான் இதன் காரத்தன்மைக்குக் காரணம்  அளவோடு உண்ணும்போது நன்மை தரும்    மிளகாய் அதிகம் உண்ணும்போது வயிற்றில் குடலில் உள்ள திசுக்களில் எரிச்சலை தரும்.  வயிற்றில் வலி வரக்கூடும்.  உணவில் காரம் அதிகமானால் குடலில் ரத்தக்கசிவு ஏற்படலாம்.  கருத்தரித்தலில் பாதிப்பு வர வாய்ப்பு உண்டு.

நன்றி    முனைவர் ஆறுமுகம்   மங்கையர் மலர்.