வெறும் வயிற்றில் பழங்கள் எடுத்தல் ;

Dr. Stephen Makeover தீராத முற்றிய நிலையிலுள்ள புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு , ஒரு மரபு வழியல்லாத சிகிச்சை முறை அளித்ததில், பெரும்பாலானோர், நோயிலிருந்து மீண்டிருக்கின்றனர்.   முதலில் அவர் , அவரது நோயாளிகளின், நோயைக் குணப்படுத்த  சூரிய சக்தியை பயன்படுத்தினார்.  உடலின் இயற்கையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பயன்படுத்தி செய்யும் இயற்கை வழிச் சிகிச்சை முறையில் நம்பிக்கையுடையவர்.   அவரது கட்டுரையைக் கீழே பார்ப்போம்;

“புற்றுநோயைக் குணப்படுத்தும் உத்திகளில் இதுவும் ஒன்று!!   புற்றுநோயைக் குணப்படுத்தும் எனது சிகிச்சைமுறைகளில், சமீபகால வெற்றிவிகிதம் 80%.  புற்றுநோயாளிகள் மரணத்தைத் தழுவக்கூடாது.புற்றுநோயாளிக்கான சிகிச்சை ஏற்கனவே கண்டறியப்பட்டுள்ளது- அது நாம் பழங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் முறையில் உள்ளது.   நீங்கள் நம்புவீர்களோ இல்லியோ, இதுவரை வழக்கமான சிகிச்சை முறையில் இறந்த நூற்றுக்கும் அதிகமான புற்று நோயாளிகளுக்கான நான் வருத்தப்படுகிறேன்.

பழங்கள் சாப்பிடும் முறை;;

எல்லோரும் நினைப்பது பழங்கள் சாப்பிடுவது என்றால்,அவற்றை விலைக்கு வாங்கி, வெட்டி, வாயிலிட்டு சாப்பிடுதல் என்று.  நீங்கள் நினைப்பது போல் எளிதானதல்ல அது. பழங்களை ‘எப்படி’ அதுவும் ‘*எப்போது’* சாப்பிடவேண்டும் என்பது மிகவும் முக்கியம்.  பழங்களைச் சாப்பிடும் சரியான முறை என்ன?   பழங்களைச் சாப்பிடுவதென்றால், சாப்பிட்ட பிறகு பழங்களை எடுத்துக் கொள்வது அல்ல!!பழங்களை வெறும் வயிற்றிலேயே சாப்பிட வேண்டும்!!  பழங்களை வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக் கொண்டால், அது நம் உடலின் நச்சுக்களை வெளியேற்றுவதிலும், எடை குறைப்பு, மற்றும்   வாழ்வின் மற்ற செயல்களுக்குத் தேவையான அதிகப்படியான ஆற்றலைத் தருவதிலும் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது!!

பழங்கள் ஒரு முக்கியமான உணவு;    சாதாரணமாக நீங்கள் இரண்டு துண்டுகள் பிரட், அதன்பின் ஒரு துண்டு பழம் என்று எடுத்துக் கொள்கிறீர்கள் எனக் கொள்வோம்.  பழத்துண்டு வயிற்றின் வழியே நேராகக் குடலுக்குள் செல்லத் தயாராக இருக்கிறது. ஆனால் பழத்திற்கு முன்னால் எடுத்துக்கொண்ட  ‘பிரட்’ டினால் பழம் குடல் பகுதிக்குச் செல்வது தடுக்கப்படுகிறது.   இந்த சராசரி நேரத்தில் முழு உணவான பிரட் மற்றும் பழம் இரண்டும் அழுகி, புளித்து, அமிலமாக மாறுகிறது.  பழம் வயிற்றிலுள்ள உணவு மற்றும் செரிமானத்துக்கு உதவும் சாறுகளுடனும் சேரும் நிமிடத்தில், அந்த முழு நிறையான உணவு கெட்டுப் போக ஆரம்பிக்கிறது.   அதனால் தயவு செய்து பழங்களை *வெறும் வயிற்றில்* அல்லது #உணவுக்கு முன்# சாப்பிடுங்கள்.!!

பலர் புகார் கூறுவதைக் கேட்டிருப்பீர்கள்.  “”ஒவ்வொரு முறை நான் தர்ப்பூசணி பழம்( Watermelon) எடுக்கும்போதெல்லாம் எனக்கு ஏப்பம் வருகிறது, எப்போது நான் துரியன் பழம் சாப்பிட்டாலும் வயிறு ஊதிக் கொள்கிறது, எப்போது நான் வாழைப்பழம் சாப்பிட்டாலும், அவசரமாக கழிவறைக்கு ஓட வேண்டியிருக்கிறது, இன்னும் பல .உண்மையில் நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் பழம் எடுத்துக் கொண்டால், இந்த மாதிரி நிலைமை தோன்றாது!   உணவுக்குப் பின் பழம் எடுக்கும் போது, பழமானது மற்ற உணவுடன் சேர்ந்து அழுகுவதால் , வாயு உற்பத்தியாகி வயிறு ஊதக் காரணமாகிறது!!  நரை முடி தோன்றுவது, தலையில் வழுக்கை விழுவது, நரம்புகளின் திடீர் எழுச்சி, கண்களின் கீழ் கருவளையம் தோன்றுவது இவை யெல்லாமே, வெறும் வயிற்றில் பழங்கள் எடுத்துக் கொண்டால்,  ** நடக்காமல் தடுக்கப்படும்**

ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை போன்ற பழங்களெல்லாம் அமிலத்தன்மையுடையவை என்பதெல்லாம் உண்மையில்லை! ஏனென்றால் Dr. Herbert Shelton என்பவர் இந்த. வகையில் ஆராய்ச்சிகள் செய்து. கூறியதன்படி,எல்லாப் பழங்களும், நமது உடலுக்குள் சென்றதும் காரத்தன்மையுடையவையாகின்றன.  சரியான முறையில் பழங்கள் சாப்பிடும் வகையை முழுவதுமாக அறிந்து கொண்டால், நமக்கு, அழகு,நீண்ட ஆயுள்,உடல் ஆரோக்கியம், உடலுக்குத் தேவையான சக்தி, மகிழ்ச்சி, மற்றும் சரியான எடை இவற்றைப் பெறும் **ரகசியம்** கிடைத்து விடும்.  நீங்கள் பழச்சாறு அருந்தும் தேவை ஏற்படும்போது, **புதிதான** பழச்சாறுகளையே அருந்துங்கள். டின், பாக்கட்,மற்றும் பாட்டில் இவற்றில் அடைக்கப்பட்ட ரெடிமேட் பழச்சாறுகள்**வேண்டாம்**. சூடாக்கப்பட்ட பழச்சாறுகளையும் குடிக்க வேண்டாம்.   பதப்படுத்தப்பட்ட, சமைத்த பழங்களையும் உண்ணாதீர்கள்.ஏனெனில் அவற்றிலிருந்து உங்களுக்கு எந்த விதமான சத்துக்களும் கிடைக்காது.   சமைத்த பழங்களில் அதிலுள்ள விட்டமின்கள் அனைத்தும் அழிக்கப் படுகின்றன.உங்களுக்கு அதன் சுவை மட்டுமே கிடைக்கிறது.   ஆனால் பழச்சாறு சாறு அருந்துவதை விட , பழங்களை முழுதாகச் சாப்பிடுவது மிகவும் சிறந்தது.

நீங்கள் பழச்சாறு குடிப்பதாயிருந்தால், மடமடவென்று குடிக்காமல்,மெதுவாக ஒவ்வொரு வாயாக அருந்தவும்.ஏனென்றால், நீங்கள் பழச்சாறு விழுங்குவதற்கு முன், அதனை வாயிலுள்ள உமிழ்நீரோடு நன்கு கலக்கச் செய்து பின் உள்ளே அனுப்பவும். உங்கள் உடல் உறுப்பக்களைச் சுத்தம் செய்யவும், உடலிலிருந்து நச்சுக்களை வெளியேற்றவும். ஒரு 3- நாட்கள் பழங்கள் மட்டுமே எடுத்துக் கொண்டு விரதம் இருக்கலாம்.  அந்த 3 நாட்களும், பழங்களை மட்டும் சாப்பிட்டு, மற்றும் புதிதாய் எடுக்கப்பட்ட பழச்சாறுகளையும் மட்டுமே நாள் முழுவதும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.  இந்த டயட்டின் முடிவு நீங்களே ஆச்சரியப் படும்படி, நீங்கள் மிகவும் அழகாய், வனப்புடன் தோற்றமளிப்பதாய் உங்கள் ஃபிரண்ட்ஸ் கூறும்போது உணர்வீர்கள்.

கிவி பழம்;

இது ஒரு சிறிய ஆனால் வலிமை மிகுந்த பழம்.   இப்பழம் பொட்டாசியம், மக்னீஷியம், விட்டமின்- ஈ. மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஓர் நல்ல பழம்.  ஆரஞ்சுப் பழத்தை விட விட்டமின்-சி சத்து கிவி பழத்தில் இரண்டு மடங்கு அதிகம் உள்ளது.

ஆப்பிள்;

ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் என எடுத்துக் கொண்டால். நோயின்றி வாழலாம் என்று சொல்வது உண்மையே!   ஆப்பிளில் விட்டமின்-சி சத்து குறைவாக இருப்பினும்,அதில் உள்ள antioxidants ,flavonoids போன்றவை இந்த விட்டமின் – சி சத்துக்களை மேம்படுத்துவதால், பெருங்குடல் புற்று நோய்,மாரடைப்பு, பக்கவாதம் போன்ற ஆபத்துக்களைக் குறைக்கிறது!

ஸ்ட்ராபெர்ரி ;

பாதுகாப்பு தரும் பழம்.  இந்தப் பழத்தில் மற்ற எல்லாப் பழங்களையும் விட. மொத்த Antioxidant சக்தி இருப்பதால்,இது நம் உடலில் சுதந்திரமாய் கட்டுப்பாடற்று பல்கிப் பெருகும் அடிப்படைக் கூறுகளால் ( free radicals) இரத்த நாளங்களில் அடைப்பு, புற்று நோய்க் காரணிகள் பெருகுதல் முதலியவை ஏற்படாமல் நம்மைப் பாதுகாக்கிறது.

ஆரஞ்சு;

இனிப்பான மருந்து.  ஒரு நாளைக்கு 2-4 ஆரஞ்சு எடுப்பது ஜலதோஷத்தை விலக்கும்.கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.மேலும் சிறுநீரகக் கற்களைக் கரைப்பதோடு, கற்கள் வராமலும் தடுக்கும்.   அதனுடன் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் ஆபத்தினைக் குறைக்கிறது.

தர்பூசணி;

மிகவும் குளிர்ச்சியான ஒரு தாகம் தீர்ப்பான்.   92% தண்ணீர்ச் சத்துக்களையுடையது.  மேலும் இந்தப் பழத்தில் மாபெரும் அளவில் Glutathione இருப்பதால்,அது நம் உடம்பின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.   மேலும் இது lycopene. என்னும் புற்று நோயை எதிர்த்துப் போராடும் ஒரு oxidant இன் முக்கிய ஆதாரமாகவும் உள்ளது.    தர்ப்பூசணியில் உள்ள மற்ற சத்துக்கள் விட்டமின் -சி , பொட்டாசியம் ஆகியவை.

கொய்யா& பப்பாளி

இவை இரண்டுமே விட்டமின் – சி நிறைந்தது.உயர் விட்டமின்-சி கொண்ட பழங்களைத் தேர்வு செய்தால் சந்தேகத்துக்கிடமின்றி வெற்றி பெறும் தகுதியுடையவை. கொய்யாப்பழம் நார்ச்சத்து அபரிமிதமாக உள்ளதால், மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகிறது.   பப்பாளிப்பழம் Carotene சத்துக்கள் நிறைந்தது எனவே கண்களுக்கு மிகவும் நல்லது.

 

 

Advertisements

உடலுக்கு ஏற்றவை எவை?

 

சுற்றுப்புறச் சூழ்நிலை கலப்பட உணவு  முறையற்ற உனவு பழக்கவழக்கங்கள் அலர்ஜி என்று பல விதமான காரணங்களால் நம் உடல் பாதிப்புக்குள்ளாகிறது,  நாம் உண்ணும் உணவில் ஒரு சில காய்கறிகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் நோய்க்கு நோ சொல்லலாம். இறைவன் படைத்துள்ள இயற்கைத் தாவர வகைகள் ஏராளமாக உள்ளன. அவற்றைத் தக்க முறையில் பயன்படுத்திப் பயனடையலாம்.

கருணைக்கிழங்கு

கருணைக்கிழங்கு சமைத்துச் சாப்பிடுவதன் மூலமும் அதனைப் பக்குவப்படுத்தித் தயாரிக்கப்படும் லேகியம் போன்றவற்றாலும் மூலவியாதி மூலரோகம் காசம் போன்றவற்றிலிருந்து விடுபடலாம்.

வேப்பம் இலை பூ

வேப்ப மரப்பட்டையை நன்கு இடித்துச் சாறு எடுத்து நீண்டகாலமாக ஆறாது இருக்கும் ரணங்களில் தடவ சில தினங்களில் புண் ஆறிவிடும். தேமல் படை இருக்கும் இடத்தில் இச்சாற்றைத் தொடர்ந்து விட்டுவர அவையும் நாளடைவில் மறைந்துவிடும்.  வேப்பம்பூ போட்டு வைக்கப்படும் ரசத்தை சாப்பாட்டுடன் உண்டுவர பித்தக் கோளாறு அகலும்.  மலக் கிருமிகளும் மடியும்.  பித்த மயக்கம் தெளியவும்  வாய் கசப்பு போகவும் வேப்பம் பூச்சாறு உதவும்.

நன்னாரி

நன்னாரி வேர் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் குடி நீரை அருந்திவர கடும் தாகம் பித்தம் மூலக்கொதிப்பு இவை அடங்கும். கணைச்சூட்டால் அவதியுறும் குழந்தைகளுக்கு நன்னாரி நீர் ஒரு வரப்பிரசாதம்.

அரசு

அரசமரத்தின் அடிப்பாகத்தை கத்தியால் கீற அதிலிருந்து பால் பீறிட்டு வரும். அதனை சேகரித்து வைத்து காலில் உண்டாகும் பித்த வெடிப்பு மீதி தடவி வர ஓரிரு தினங்களிலேயே மறைந்துவிடும்.

வாத நாராயணன்

தன் பெயரிலேயே வாதத்தைக் கொண்ட வாத நாராயண இலையை நீர் விட்டுக் காய்ச்சி வாதப்பிடிப்பு வாயுபிடிப்பு உள்ள இடத்தில் தடவி வர நல்ல பலன் கிடைக்கும்.

மணத்தக்காளி

குடற்புண் நிவாரணி எனப் போற்றப்படும் மணத்தக்காளி இலையைப் பருப்புடன் சேர்த்துக்கடைந்து உண்டால் குடற்புண் அவதி நீங்குவதோடு வாய்வேக்காடும் நீங்கும்.

சர்க்கரை வள்ளிக் கிழங்கு

அவித்தும் பச்சையாகவும் உண்ணக்கூடிய சர்க்கரை வள்ளிக் கிழங்கை ரத்த சோகை பாண்டு ரோகம் நீங்க அடிக்கடி சமையலில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். தேள் கடி   விஷக்கடி நீங்க சர்க்கரை வள்ளிக் கிழங்கின் இலையை அரைத்து தேள் கொட்டிய இடத்தில் தடவி விட உடனே விஷம் இறங்கிவிடும். வயிற்று உபாதைகளுக்கு இக்கிழங்கு ஒரு நிவாரணி.

சித்தரத்தை

வறட்சியுடன் கூடிய இருமலை நிறுத்த ஒரு சிறிய துண்டு சித்தரத்தையை வாயிலிட்டு மெதுவாகச் சுவைக்க அதிலிருந்து வரும் நீர்ச்சத்து நமது உமிழ் நீருடன் கலந்து விடும். அதனைக் கொஞ்சமாக தொண்டைக்குள் இறக்கிவிட விரைவில் இருமல் தொல்லை அகலும்.

முருங்கைக் கீரை

முருங்கைக்கீரையை அடிக்கடி உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளும் தாய்மார்களுக்கு தாய்ப்பால் நன்கு சுரக்கும்.  ரத்தபேதி  உஷ்ண பேதியை நிறுத்தவல்ல அற்புதமான மருந்து முருங்கைக்கீரை.

 

தகவல் நன்றி   கீதா சுப்ரமணியன் கும்பகோணம்  மங்கையர் மலர்.

மன நோய்க்கு மருந்து நித்திய கல்யாணி

நித்திய கல்யாணி மலர் சர்க்கரை நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது.

ரத்த அழுத்தம் சம்பந்தமான நோய்களை குணமாக்குகிறது.

அதிகளவில் சிறு நீர் வெளியேறும் பிரச்னைக்கு நித்திய கல்யானி அற்புத மருந்து.

பசியின்மையை நீக்கும்.

அதிக படபடப்பு உள்ளவர்களின் நாடியை சம நிலைக்குக் கொண்டு வருகிறது.

சோர்வைப் போக்கும்.

இந்த மலரிலிருந்து எடுக்கப்படும் விங்க்ரிஷ்டின்  வின்ப்ளாஸ்டின் என்ற பொருட்கள் புற்று நோய்கான மருந்து தயாரிப்பில் பயன் படுத்தப்படுகின்றன.

மன  நோய்களுக்கு கொடுக்கப்படும் மருந்துகளிலும் இந்த மலர் பயன்படுகிறது.

பெண்களின் மாதவிடாய் பிரச்னைகளுக்கும் இந்த மலர் மருந்தாகிறது.

 

சாப்பிடும் முறை

இந்த மலரை காலை ஒன்றும் மாலை ஒன்றும் சாப்பிடலாம்.  5 அல்லது 6 மலர்களுடன் இரண்டு தம்பளர் நீரை விட்டு ஒரு தம்ளராக வரும் வரை நன்கு காய்ச்சி ஆறிய பின் அதை ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை பிரித்து பருகலாம்.

இந்த தாவரத்தில் வேரை எடுத்து காய வைத்து  பவுடர் செய்து அதை கால் தேக்கரண்டி வீதம் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை பருகி வர சர்க்கரை நோய் கட்டுக்குள் வரும்

தகவல் நன்றி   ஆர் கீதா  திருவான்மியூர்  மங்கையர் மலர்.

நலம் தரும் நன்னாரி

நன்னாரி இது கொடி வகையை சேர்ந்தது என்றாலும் இதன் வேர்தான் மிகுந்த பலனளிக்க கூடியது. வெயில் காலங்களில் விற்கக்கூடிய நன்னாரி சர்பத்துக்கு இந்த வேர்தான் மூலப்பொருள்.  நாட்டு மருந்துக் கடைகளில் கிடைக்கக்கூடிய நன்னாரி வேரை இடித்து  நீர்விட்டு கொதிக்க வைக்க வேண்டும்.  நீர் பாதியாக வற்றியதும் அதனுடன் சர்க்கரை சேர்த்துக் குடித்தால் எரிச்சலுடன் சிறு நீர் கழிப்பவர்களுக்கு நிவாரணம் கிடைக்கும்.

சொட்டு மூத்திர  சிறு நீர் கழிக்க சிரமப்படுதல்  அதனால் அடி வயிற்றில் ஏற்படும் வலி உள்ளிட்ட உபாதைகளை இந்த நன்னாரி பானம் சரி செய்யும். உடல் சூட்டினால் அவதிப்படுபவர்கள் இந்த நன்னாரி மனப்பாகை 15 முதல் 25 மில்லி வீதம் சில நாட்கள் குடித்து வந்தால் நிவாரணம் கிடைக்கும்  5 கிராம் பச்சை நன்னாரி வேரை அரைத்து ஒரு தம்ளர் பாலில் கலந்து குடித்தால் வறட்டு இருமல் சரியாகும்.  பொதுவாக நன்னாரி உடல் வியர்வையைக் கூட்டுவதோடு ரத்தத்தை  தூய்மைப்படுத்தக்கூடியது. தாராளமாக நீர் இறங்க செய்யக்கூடியது.

கொலஸ்ட்ரால் குறைய தினம் ஒரு ஆப்பிள்

ஆரோக்கியத்தின் அடையாளமாகத் திகழும் ஆப்பிளில் 85 சதவ்கிதம் நீர்ச்சத்து இருக்கிறது.  இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் ஜீரண சக்தியையும் கொடுக்கக்கூடியது.  வெயிலில் அலையும்போது அதீத தாகம் எடுத்தால் ஒரு ஆப்பிளை வாங்கிச் சாப்பிடுங்கள். தாகம் மறையும்.  இதிலுள்ள டெக் ஷன் என்ற நார்ச்சத்து இருமலைக் கட்டுப்படுத்தி ரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ராலின் அளவை குறைக்கும். மூன்று முதல் நான்கு மாதங்கள் ஆப்பிளை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் கொலஸ்ட்ரால் குறையும். பசியைத் தூண்டும் ரத்தத்தை சுத்திகரிக்கும்.

மஞ்சள் காமாலை நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஃப்ரெஷ் ஆப்பிள் ஜூஸ் கொடுத்து வந்தால் நோய் விரைவில் குணமாகும்.  உடலும் தெம்பாகும்.  மூட்டு வலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ஆப்பிளை அரைத்து வலி இருக்கும் இடத்தில் பற்றாகப் போட்டு வந்தால் வலி குணமாகும்.  பல் சம்பந்தப்பட்ட நோய்களை ஆப்பிளிலுள்ள ஆசிட் அழித்துவிடும்.  தொடர்ந்து ஒரு மாதம் ஆப்பிள் ஜூஸ் குடித்து வந்தால் ரத்த அழுத்தம் குறைவதுடன் ஒரே சீராக இருக்கும்.

 

தகவல் நன்றி  எஸ் வத்சலா   சென்னை   மங்கையர் மலர்

எலுமிச்சையின் ஏராள பலன்கள்

தினசரி காலையில் வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சைச் சாறு கலந்து குடிப்பது உடலில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்க உதவும்.

இதய நோயளிக்களுக்கு எலுமிச்சை சாறு மிகவும் நல்லது. உயர் ரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.

பொதுவாக புளிப்புத் தன்மை கொண்ட சிட்ரஸ் அமிலம் உடைய எலுமிச்சை ஆன்டி ஆக்ஸிடன்டாகச் செயல்பட்டு ரத்தத்தை சுத்திகரிக்கும் ஆன்டி பேக்டீரியாவாக இருப்பதால் தோல் நோய்களை அண்டவிடாது.

எலுமிச்சைச் சாற்றை வென்னீரில் கலந்து வாய் கொப்பளிக்க வாய் துர் நாற்றம் பல் வலி  ஈறுகளில் ரத்தம் வடிதல் போன்ற பாதிப்புக்கள் குறையும்.

சளி தொந்திரவினால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் வாந்தி வருவது போன்ற உணர்வு இருப்பவர்கள் 10 மில்லி எலுமிச்சைச் சாறுடன் 5 மில்லி இஞ்சிச் சாறு சிறிது தேன் சேர்த்து சுடு நீரில் கலந்து குடிக்க விரைவில் நிவாரணம் கிடைக்கும்.

வயிறு உப்புசமாக காற்ரு அடைத்தது போல் இருந்தால் சுடு நீரில் எலுமிச்சைச் சாறு வறுத்துப் பொடித்த சீரகம் அரை ஸ்பூன் சிறிது தேன் கலந்து அருந்த காற்று பிரிந்து வயிறு லேசாகும்.   மலச்சிக்கலும் நீங்கும்.

வெளியூர் பயணத்தின் போது சிறு நீரகத் தொற்று ஏற்படாமல் இருக்க அடிக்கடி எலுமிச்சை ஜூஸ் பருகலாம்.

 

தொகுப்பு    ப்ரவீணா அருண்  பென்னாகரம்  மங்கையர் மலர்.

எங்கே போகிறோம் நாம் ……………………………………..

கடைசியாக   இரவு 9 மணி  அதிகபட்சம்  10 மணிக்குள்   படுத்துத் தூங்கியது எப்போது என உங்களுக்கு  நினைவிருக் கிறதா.?  கடந்த  10 ஆண்டுகளில்   நாம்  தூங்கச் செல்லும் நேரத்தின்   சராசரி அளவு   தள்ளிப் போய்க் கொண்டே  இருப்பதைக்  கவனித்து இருக் கின்றீர்களா ?    இரவு 8 மணிக்கு உணவு முடித்து, 8:30-க்கு  வெளிச்சம் அணைத்து,  பேசிக் கொண்டே படுக்கையில் விழுந்தால்,  9 மணிக்குள் உறங்கிப் போவோம். அது ஒரு காலம். 9 மணி   தூக்கம் என்பது,  10 மணியாகி,  நள்ளிரவாகி,  இப்போது  அதிகாலை வரை வந்துவிட்டது.  அதிகாலை  3 மணி,  4 மணி வரை கூட விழித்திருக் கிறார்கள்.  இரவு  வேலையின் காரணமாக  கண் விழிப்பது,  என்றோ   ஒருநாள்  தூக்கம் வராமல்  இப்படி ஆவது  என்பது எல்லாம் தனி.   எந்த   உடனடி காரணமும் இல்லாமல், தொடர்ந்து  இரவுகளில்   கண் விழிப்போர் பெருகிக்  கொண்டிருக் கின்றனர்.    இதன் விளைவு தான்,  இந்த   20 ஆண்டுகளில்  புதிது புதிதாகப் பெருகிப் பெருக்கெடுக்கும் நோய்கள்.   இரவுத் தூக்கம் தள்ளிப் போவதற்கும், நோய்களின் வருகைக்கும்    நேரடியானத்  தொடர்பு உண்டு.   தவறான   வாழ்வியல் முறைகளால் ஏற்படும்   புற்றுநோய்    இதயநோய்   உடல் பருமன்   பக்கவாத நோய்   சர்க்கரை நோய்   போன்றவற்றால் பாதிக்கப் படுபவர்களின் எண்ணிக்கை நாளுக்கு நாள்   வெகு வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. நம்  இரவுத் தூக்கம் எதனால் தள்ளிப் போகிறது?  நமக்கு ஏன்   தூக்கம் வருவதில்லை?   இதற்கு   நமது   உடல் பிரச்னைகள், மனக் கவலைகள் தான் காரணம்  என நினைக்கிறோம்.  இது   முழு உண்மை அல்ல.  உண்மையில்   நாம் உறக்கத்தைத் தள்ளிப் போடும்   ஒவ்வொரு நிமிடத்திலும்,  பல நிறுவனங்கள்   பல கோடிகளுக்கு   அதிக வருமானம் பார்க்க   ஆரம்பித்து விட்டன.   இரவுச்   சந்தையில் தான், இப்போது  நினைத்துப் பார்க்க முடியாத அளவுக்கு `கோடி’கள் புரள்கின்றன.   இரவுச் சந்தை என்பது,   முழுக்க முழுக்க டிஜிட்டல் சந்தை.   அந்த   மாய உலகத்தில் விரியும் வண்ண  வண்ணக் காட்சிகளில் மனம் மயங்குகின்றனர்.   இளம் வயதினர் மட்டுமின்றி,  பலரும் ஸ்மார்ட் போனில்   ஃபேஸ்புக்    வாட்ஸ்அப்   என  மூழ்க  ஆரம்பித்து    விடுகிறார்கள்.    சமூக வலை தளங்கள் எனும்   மாய உலகத்துக்குச் சென்று விட்டால், அங்கு   அதற்கான  வேடம் தரித்து  பலர் பிஸியாகி  விடுகிறார்கள். முன்னர் எல்லாம்  இரவு  உணவு முடித்ததும் திண்ணையில்  ஓரிரு மணி நேரம் நண்பர்களோடு உட்கார்ந்து   பேசி விட்டேஉறங்கச் செல்வார்கள்.   நேற்றைய    வீட்டுத் திண்ணை,  இன்றைய   வாட்ஸ்அப் ஆனது.   வாட்ஸ்அப்   உரையாடலில்    நேரம் போவதே தெரிவதில்லை.    சொந்த வீட்டில் இருப்பவர் களுடன் கூட, வீட்டில் இருந்து கொண்டே சமூக    வலை தளங்களின் வழியே   தொடர்பு   கொள்பவர்களும் இருக்கிறார்கள்.  இது உண்மை. தினமும்  நள்ளிரவைத் தாண்டிய சாட்டிங்குக்குப் பிறகு `குட்மார்னிங்’   சொல்லி விட்டுத் தான் படுக்கைக்கே செல்கிறார்கள்.  இரவு   உறங்கிக்  கொண்டிருக்கும்போது திடீரென எழுந்து     `ஃபேஸ்புக்கில்   போட்ட போட்டோவுக்கு எத்தனை லைக்ஸ்?     வாட்ஸ்அப்பில்    மெசேஜ் வந்திருக்கிறதா?’   என   அடிக்கடி   செக் செய்து கொண்டே இருப்பதை   `கம்பல்சிவ் பிஹேவியர்’   எனச் சொல்லும் ஒருவகையான  மன நலப் பிரச்னை என்றும்,   `கண்டிஷனல் இன்சோம்னியா’எனும்   தூக்கமின்மை நோய் என்றும்    இன்றைய    மருத்துவர்கள் சொல்கிறார்கள்.  பலர்   தினமும் காலையில் விழித்து எழுந்ததும் செய்யும்   முதல் வேலை   என்ன தெரியுமா?    தலையணை   அருகே இருக்கும் மொபைலை எடுத்து இன்டர்நெட்டை    ஆன் செய்து,   வாட்ஸ்அப்பில்   ஏதேனும் மெசேஜ் வந்திருக்கிறதா ?  எனப் பார்ப்பது தான். நாம்   எவ்வளவு தூரம்   சமூக வலை தளங்களுக்கு அடிமையாகி வருகிறோம்   என்பதை   உணர வேண்டிய அவசியமான  தருணம் இது ..பகிருங்கள் அதிகமாக . படித்ததில் பிடித்தது .